Sabemos que cuidar da saúde é algo primordial para ter uma vida com mais qualidade. Fazer exercícios está intimamente ligado a melhora de qualquer condição física e mental, sobretudo em tempos onde a rotina pode ser muito puxada e estressante. Apesar desse contexto, temos consciência de que nem sempre ter um planejamento adequado para se exercitar é garantia de sucesso na empreitada. Pode ser a correria, a falta de tempo mas você sabe babão que a preguiça é o grande rival da acadêmia e do estilo fitness de vida. Vai dizer que você nunca achou que estava grudado no sofá bem na hora de ir treinar? Eu sei, e isso é completamente normal.
Por essa razão, o Papo de Pai vai te ajudar com umas dicas espertas para que você consiga "dibrar" os obstáculos mentais que te atrapalham.
Tempo de treino
Ao contrário do que muitos dizem, tenha em mente que não é necessário treinar por mais de 45 minutos. Isso porque esse tempo é suficiente para acelerar seu metabolismo, ter perda de calorias e manter seus níveis de condicionamento bem estáveis. Exagero não é bom pra ninguém e para começar já está bom demais.
Frequência na acadêmia
Esse é mais um caso em que a quantidade não vai te garantir nada. Se você está com dificuldades por conta do tempo escasso, saiba que treinar três vezes na semana já é um bom número. Pense bem babão, uma semana tem 168 horas. Assim, se você treinar 2h15min por semana, ainda sobram mais 165 horas para fazer o que mais precisar e bem entender nos outros dias.
Tipo de treino
Isso não adianta, a atividade tem que agradar senão esquece, não vai dar certo. Escolha o treino que mais tem a ver com seu estilo de vida, com o que você gosta. Assim você conseguirá incorporar essas atividades na sua rotina sem maiores problemas de adaptação. E tem mais um detalhe. Dessa forma você sentirá com mais facilidade os hormônios do prazer que normalmente são liberados com a atividade física.
Subir na balança
É inviável treinar sem conferir os resultados diariamente. Acompanhar a evolução é essencial, até mesmo para sua auto estima. Fique atento a balança e as medidas de roupas, serão bons aliados na sua meta. Com a motivação constante você conseguirá atingir seus objetivos, afinal, traçar qualquer perspectiva sem motivação não funciona.
Saúde como prioridade
Fazer exercícios físicos traz inúmeras melhorias a saúde e a qualidade de vida, inclusive prevenindo doenças. A parte estética pode ser importante para alguns mas ela deve ser encarada como uma evolução natural da sua prática. Torná-la prioridade pode trazer mais decepções do que qualquer outra coisa.